Lu Jong
Lu Jong: Tibetansk Helende Yoga – meditation i bevægelse
Lu betyder krop, og Jong betyder træning eller transformation. Lu Jong er tibetansk helende yoga, der træner vores subtile kropskanaler og dyrker opmærksomhed. Lu Jong er derfor vejen til at pleje krop og sind.
Lu Jong arbejder samtidig med krop, sind og energi ved at balancere elementerne og væskerne – som er grundlaget for den fysiske krop. Via Lu Jong kan vores negative følelser transformeres og det subtile kropssystem af kanaler og vindenergien kan styrkes.
Når vi udfører øvelserne i Lu Jong, kombinerer vi form, bevægelse, åndedræt og opmærksomhed, som bringer krop og sind sammen. Vi bruger form og bevægelse til gentagne gange at aktivere bestemte punkter på kanalerne i den subtile krop og massere blokeringer åbne. Vi arbejder forsigtigt med rygsøjlen, skaber plads omkring hvirvlerne og berører skjulte punkter for at frigive emotionelle blokeringer. Vi plejer leddene og frigiver blokeringer, der ellers ville manifestere låsninger og ømhed og andre skavanker. Sammen med træning af åndedræt og opmærksomhed skabes en meditation i bevægelse, som udvikler en indre ro.
Resultatet er en smuk, effektiv og systematisk praksis, der forbedrer vores velbefindende på alle dimensioner.
I vesten ved vi, at vi skal passe på vores fysiske krop, men vi forstår ikke fuldt ud, at sundheden af den fysiske krop afhænger af sundheden af den subtile krop.
Ifølge tibetansk Medicin har vi 72.000 subtile kropskanaler, og hver dag mister vi nogle af disse. De bliver skrøbelige, forvredne og blokerede i aldringsprocessen. På grund af vores manglende viden, forkert adfærd, forkert bevægelse eller forkert kost, kan vi risikere at bryde endnu flere af vores kropskanaler. Dette påvirker ikke kun vores kropssystemer, generelle helbredstilstand og energiniveauer negativt, men påvirker også vores sind negativt. Når kanalerne er blokeret, flyder vindenergien ikke. Når vindenergien ikke flyder, flyder vores sind ligeledes heller ikke. Når sindet ikke flyder, forbliver vi låst i vante tankebaner, vi rammes af snæversyn og mangel på koncentration.
Lu Jong forbedrer ikke kun vores fysiske sundhed, men er også en åndelig praksis, der dyrker ro, fokus og glæde.
Fordele ved Lu Jong
Ifølge Tibetansk Medicin og filosofi styrker Lu Jong krop og sind så ubalancer i kroppen kan mindskes og ligevægten genoprettes ved at balancere krop, åndedræt og sind. Det er en dybdegående praksis, der arbejder på alle dimensioner af vores velbefindende. Gennem Lu Jong opnår vi ikke blot fysisk sundhed, men også øget energi og større glæde. Vi udvikler øget kropsbevidsthed, træner sindet, øger fokus og beroliger distraherende tanker. Ved at udføre denne serie af fysiske bevægelser samtidig med korrekt vejrtrækning og fokuseret opmærksomhed indad, kan man opnå en dyb indre balance.
Fysisk Sundhed
Det primære formål med disse bevægelser er at forbedre og vedligeholde ens sundhed. Ved regelmæssigt at praktisere Lu Jong vil man opleve forbedret styrke, herunder styrket immunforsvar, øget udholdenhed og livskraft. Sanserne styrkes, og man vil opleve forbedret skarphed i sanser og sensibilitet. Lu Jong-praksis øger den indre varme, hvilket er direkte forbundet med metabolisk funktion og kroppens cellulære processer. Balancering af disse indre processer bibringer ikke kun til en naturlig glød, men opretholder også ens ungdommelige vitalitet, og er med til at sikre ens sundhed og fysiske formåen i alderdommen.
Mental Sundhed
Kroppen og sindet er tæt forbundet, og Lu Jong hjælper med at balancere og berolige sindet. Negative følelser som vrede, had og grådighed frigøres, mens glæde og medfølelse øges og skaber emotionel balance. Gennem praksis af Lu Jong lærer man kraften i sit eget sind at kende og hvordan man regulerer sine følelser. Praksissen skærper bevidsthed om sin krop, mentale tilstand og styrker koncentrationskraften.
Energetisk Sundhed
Åndedrættet er broen mellem kroppen og sindet, og er vores vitale energi. Ved at kontrollere åndedrættet kan vi mindske ubalancer og skabe ligevægt. Lu Jong-bevægelserne åbner og lukker kanalerne på specielle punkter, frigiver blokeringer og opmuntrer til harmonisk bevægelse og flow af energi gennem kanalerne. Dette fører til en balanceret forening af krop og sind og giver mulighed for mental klarhed, overskud og medfølelse.
Lu Jong Praksis: Opdag Din Indre Styrke og Balance
Lu Jong Niveau 1 inkluderer fem grupper af bevægelser:
Bevægelser for de fem elementer:
Bevægelser for de fem kropsdele
Bevægelser for de fem vitale organer
Bevægelser for de seks tilstande
To bevægelser for søvn og vågenhed
Lu Jong historie:
Bevægelserne i Lu Jong stammer fra gamle tibetanske læresætninger og ældgamle fysiske øvelser som har været udført i Tibet i tusindvis af år.
Tulku Lobsang, Den buddhistiske Lama har studeret disse læresætninger og øvelser i mange år.
Fra en ung alder studerede han med mange mestre i Tibet og lærte disse helbredende bevægelser. Herefter samlede han dem i en klar, præcis praksis og modificerede dem for at gøre dem mere tilgængelige for utrænede, vestlige kroppe. Lu Jong kan derfor praktiseres af mennesker i alle aldre og evner. Fordelene mærkes øjeblikkeligt
har studeret disse læresætninger og øvelser i mange år.
Fra en ung alder studerede han med mange mestre i Tibet og lærte disse helbredende bevægelser. Herefter samlede han dem i en klar, præcis praksis og modificerede dem for at gøre dem mere tilgængelige for utrænede, vestlige kroppe. Lu Jong kan derfor praktiseres af mennesker i alle aldre og evner. Fordelene mærkes øjeblikkeligt og en kontinuerlig praksis kan forbedre vores livskvalitet.
Har du lyst til at praktisere Lu Jong eller høre mere om Lu Jong:
